Страницы: 1 | 2

Межсезонное

Я вот конечно по мере сил стараюсь сделать своей правдой то, что можно настроиться на нормальное восприятие жизни вне зависимости от таких факторов, но получается не очень. Ну вот неприятна мне пора "март-апрель", как бы ни хотелось уже тепла после всех этих минус 30.

Засим скажите мне, господа хорошие - кто как спасается в "нелюбимые" сезоны? Ну правда, надоело, что просыпаешься не раньше 12 и потом ещё до трёх часов дня ходишь как по голове стукнутый или с адского недосыпа. Аутотренинг конечно спасает, но не так хорошо, как хотелось бы.

Одно хорошо - засыпаешь в конце такого дня как убитый, хоть одной проблемой меньше ^___^
Состояние: уныние и безблагодатность ;)
Музыка: Satori Maiden (rock.arrange)

Проект "Грань"

Итак, воодушевлённый успехом проекта 23/6, который закрепился несмотря на крайне нерегулярный график сна в последнее время, я начинаю новый. Идею мне подкинули комментарии к вот этой записи. Не могу сейчас найти точный комментарий, где это высказывалось, но почитайте, тред интересный.

Итак:
Отныне я добровольно начинаю читать всякую напрягающую херню топ ЖЖ, и прочие сходные ресурсы с зашкаливающим уровнем страстей в комментариях. Сюда же относятся криминальные хроники и жёлтая пресса. Разумеется, в строго ограниченных количествах - не более получаса за раз и не каждый день, конечно. Какова же цель? А цель такова:

Мне интересно разобраться, что же в паттернах, заложенных в такого замечательного человека как я с детства, вызывает те или иные реакции при поступлении определенной информации. Не раз замечал, что вроде логически всё замечательно (казалось бы даже по отношению к собственному же мировоззрению о.О), а всё равно кажется неправильным или раздражающим. Не то, чтобы я собрался избавляться от всех этих паттернов (я слишком хорошо отношусь к тому, что выросло из сего создания за 21 год), но мне крайне интересно, как всё это функционирует. Разобраться, где у меня рациональная, а где - эмоциональная реакция. Чёрт, так интересно мне последний раз было давнооооо)))) Предвкушаю! ^_^

Ну, да пребудет дух госпожи Бернкастель со мной на этом нелегком пути.
О прогрессе буду отписываться, не обещаю что регулярно.

Проект "23/6". Успех! [редейт во имя распространения и пропаганды ^__^]

Как я и обещал, вернулся к идее стать жаворонком с наступлением учебного года. Могу сказать, что я не разочарован. Правда, подъем в 5 я всё-таки решил не делать - за 6 часов не высыпаешься, а раньше 23 ложиться непрактично - случаются звонки, могут быть дела, да и возвращаешься домой иногда не сильно раньше. А вот при подъеме в 6 утра, да при помощи специального приспособления, дальнейший день - одно удовольствие, поскольку от момента пробуждения до выхода из дома проходит ~2 часа, и это время можно посвятить несуетным сборам, спокойному завтраку (на который можно приготовить что угодно, а не только быстрые блюда), просто любованию рассветом (хотя скоро уже всё -_-). И главное - к выходу из дома можно быть полностью проснувшимся, словно уже давно день!

Итак, о приспособлении. Мой любимый Sleeptracker на данный момент не подходил никак, поскольку решительно невозможно выработать привычку подниматься в одно и то же время, если разброс при подъеме составляет около 45 минут, и даже при режиме вибрации (без звука) пробуждение довольно резкое. "А что если пробуждение растянуть и сделать тем самым менее стрессовым?" - подумал я. Подумано - придумано xD
Собрана была следующая система - КПК с PocketAlarm и музыкальный центр с хорошими колонками.

На КПК с вечера заливается плейлист, под который имеется намерение проснуться, выставляется постепенное повышение громкости, выключается звук по умолчанию (т.к. поддерживается проигрывание только одного файла) и ставится запуск плейлиста по таймеру. Ключевой момент - в выделенном жирном. Даже если пробуждение приходится на глубокую фазу сна, постепенное повышение громкости плавно выведет вас из него! Не раз замечал, что просыпался уже задолго после начала песни, то есть процесс пробуждения длился около двух минут, вместо обычной секунды.

Затем КПК подключается к центру, выставляется соответствующий уровень громкости (проверьте слышимость непосредственно лёжа на кровати, иначе утром звук может оказаться слишком громким или наоборот - чересчур тихим). Не забудьте сделать тестовый прогон перед тем, как лечь спать!.

Необязательные советы:
- Не забывайте обычный будильник на всякий случай, только выставьте его попозже, чтобы не мешал просыпаться.
- Оптимальный размер плейлиста - примерно 15 минут, иначе есть риск опять отрубиться.
- Рядом с кроватью хорошо поставить с вечера кружечку чая или воды - испивший жидкости желудок уже не даст уснуть мгновенно, если что.
- из непосредственно музыки - лучше всего или (нео)классику или что-нибудь в этом духе, или хотя бы явной ритм-секции. Ранним утром она на удивление неприятна. Лично сейчас у меня стоит Grand Finale на шаффле, причём в отличие от обычной мелодии на будильнике, она не "заигрывается" от частого пробуждения.

Варианты:
- Если нет КПК - то же самое можно сделать на компьютере, программа "С добрым утром!". Просто мой зверь при включении ревет как самолёт на взлёте, просыпаешься не от музыки, а от шума кулеров, вот и пришлось изыскивать обходные пути xD
- Если нет своей комнаты, то можно использовать портативные колонки (~150 рублей) и поставить их рядом с кроватью. При очень маленькой громкости и расположении совсем рядом они разбудят только вас, остальные спокойно продолжат спать.


P.S. Исторически я сова совой, но мне просто надоело. Так что, товарищи по привычке вставать во второй половине дня, - никаких проблем у нас нет - просто надо подходить к проблеме комплексно, а не через силу ;)
P.P.S. Наверное, кого-то из френдов я уже достал этой темой. Извините xD

Новая забава

Отныне те вещи, которые не требуют per se быстрого выполнения, я делаю в 2 или 3 раза медленнее, не стремясь к цели, а обращая внимание на процесс. Занимательная штука. Пусть даже за час работы я делаю вдвое меньше, зато ощущение, что не работал, а отдыхал. И дополнительного отдыха уже не требуется. ^_^

Посмотрим, что из этого выйдет?

[Хороший, годный способ встряхнуться]

На этот раз не запрашиваю, а рассказываю ^__^

Пойдите и сделайте любую обыденную вещь - строго по всем правилам.
Например, пойдите сделайте себе пару бутербродов (ведь когда надо работать, а не прёт, часто так есть хочется, нэ?)) - с полной сервировкой обеденного места (если не помните каноническую, придумайте свою), аккуратнейшим нарезанием хлеба, масла и остальных ингредиентов. Ритуально всё это съешьте, соблюдая все правила здорового питания (тщательно прожевать, ничего не читать за едой и т.д.). До зеркального блеска отмойте всё и уберите до последней крошки.

Или по аналогии с вышеописанным совершите любое подобное же действие. Да, вы потратите примерно в 2 раза больше времени на это, но...уже в процессе почувствуете интерес и поднятие духа. К завершению ритуала будете если не как огурчик, то по меньшей мере, готовые к свершению.

UpD.
Смотрю, есть положительные отзывы. Обновляю во имя священного просветления людей на глагне ^__^
Состояние: "it's dangerous to go alone. take this" (c) ^____^
Музыка: Untoten - Freaks

[Реквестируется]

Техника душевного комфорта и тепла. Ваша любимая.
Делитесь познаниями! ^_^

P.S. Что-то мне подсказывает, что я уже это спрашивал, но наверное на другом дневнике, да и пост искать лень... ^_^

UpD.
После короткой переписки в комментариях понял, что нужно вписать важное уточнение.
Мне нужна техника создания эмоционального взрыва, вот)))))))

Я понимаю, что мне в большинстве своём нужно просто что-то или кого-то найти, что будет приносить тепло, но сто процентов уверен, что есть способы банального перевода восприятия в другой режим, чтобы это приносило гораздо больше чувств, эмоций и граней восприятия.
Вот о них и речь.

Ня? =^_^=

[Список фраз для самоуспокоения. Используется по аналогии с мантрами]

Подбираю наиболее эффективно действующие фразы для себя, но вдруг кому ещё поможет?


- "Всё будет хорошо. Всё обязательно будет хорошо"
- "Значит, это всё было не зря. Это совершенно точно было не зря"
- "Сколько лет тебе? Сколько лет Вселенной? Чувствуешь разницу? Через сколько тебя все забудут?" (взял из башорговской цитаты, на удивление успокаивает)
- "Всё проходит, и это пройдёт. Когда-нибудь ты будешь смотреть на себя нынешнего и улыбаться"


*будет дополняться*

P.S. (для френдов и просто интересующихся) Нет, у меня ничего не стряслось, просто решил систематизировать записки на эту тему свои. Тянет в ночи на философию да размышлизмы :P

[хозяйке на заметку]

Весьма пользительно сделать рефрейминг следующего типа: отнестись к сложной работе или учёбе как к хобби, пусть и времязатратному. Естественно, вбивать себе это в голову придётся долго, но результат оправдывает. Таким образом убьётся не менее двух зайцев:
- качество выполнения дел будет стремиться к отличному, поскольку - ну кто же халтурит в хобби?
- интерес и мотивация повысятся, что будет способствовать более красочному восприятию как дела, так и реальности.

И прочее....)

И ещё вот =)

Сейчас невозможно представить современный мир без науки. Ученые исследуют свойства материалов, ищут закономерности и способы получать желаемые свойства материалов, после чего используют полученные знания для того, чтобы заменить восприятия. Ощущение холода меняется на ощущение тепла, когда вместо дырявой мокрой шкуры и деревянных башмаков одеваешь современную куртку из полартека и трекинговые кроссовки. Ощущение зубной боли устраняется в результате применения современных технологий. А ведь когда-то науки не было, и более того – тех, кто исследовал свойства материалов, изучал устройство встречаемых вокруг существ, подвергали гонениям, обвиняли в неуважении к богам и т.д. Отдай себе отчет в том, что сейчас человечество находится на следующем витке развития цивилизации. Современные люди убеждены, что невозможно взять да и заменить восприятие раздражения на восприятие симпатии, или чувство тоски на преданность и чувство красоты и т.д. Никто не исследует свойства восприятий, не тренируется их заменять, руководствуясь радостными желаниями, предвкушением и здравым смыслом. Более того – тех, кто этим занимается, пугают страшными божьими карами, говорят, что мол такие люди «нарушают естественный баланс в природе человека», поскольку мол если негативные эмоции есть, то это «для чего-то нужно». В таком случае неясно, почему эти критики не прекращают лечить зубы, пользоваться теплой одеждой и презервативами, ведь если есть зубная боль, ощущение холода и СПИД, значит, согласно их догмам, это «для чего-то нужно»?

продолжение, и руководство по использованию

Кто что думает? Планирую поэкспериментировать в этой области, в принципе, у меня более или менее такой взгляд на проблематику ощущений был всегда, но не совсем ясно было, как с этим разбираться. По ссылке же вроде как предлагается развёрнутая инструкция. Если кто-нибудь подобное делал, просьба отписаться же, и рассказать каковы успехи и ловушки на пути.

Время на сон

Есть ли какие-нибудь методики для сокращения времени сна, при сохранении его эффективности? Насколько я знаю, определённое его количество тратится на переход в более глубокие фазы, где происходит основной отдых. Возможно ли их как-то проскакивать или ускорять? Сам сейчас сплю по 6-7 часов, хватает, но интересно, можно ли меньше? Одно время проводил эксперимент на такую тему (спал по 3 часа в день на протяжении почти 4х недель), но это возможно только краткий промежуток и очень много побочек. Препараты для достижения короткого сна - не хотеть, т.к. зависеть от внешних факторов не годится. По характеру ближе к сове, хотя при необходимости встать не проблема и в 5 утра.

В гугле и яндексе был, но там не совсем то, что нужно - скорее, методы "как бодрствовать в случае дедлайна" и т.п. Тут вроде как тоже этот аспект не обсуждался, хотя, если я неправ - киньте ссылкой ;-)

Не моё, но копипастю)

10 способов просветления в общественном транспорте

[cut]
1)Считайте цифры. Например, начните к нулю прибавлять по 7, дойдите до 200 с чем-то, и начинайте отнимать по 7 от получившейся суммы. Помогает не только отвлечься от ворчащих бабок, но и потренировать свои умственные способности(внимание, концентрация...).

2)Тренируйте слух. Зачастую в автобусах разговаривают совершенно разные люди, причём параллельно. Для некоторых это превращается в ад, но только не для тех, кто знаком с десятью способами просветления в автобусе. Выберите себе объект: некоего человека, и концентрируйтесь только на его словах. Человек должен находитсья неподалёку и его голос должен сливаться с окружающими голосами, именно тогда вы обретёте замечательный слух и усовершенствуете способность концентрироваться.

3)Тренируйте равновесие. Можно в автобусах сидеть, а можно и стоять, машинально держась за поручни. Но если вы на пути к просветлению, вам никак нельзя подаваться на эти технические уловки, так мешающие развитию. Человек, стремящийся к развитию, в автобусе исключительно стоит, не держась при этом ни за поручень, ни за стоящую рядом старушку. Стоит заметить, что при этом возможны кратковременные периоды спонтанной левитации....

4)Интуиция - вот без чего немыслимо духовное развитие. И в автобусе у вас есть все шансы её улучшить. Кто зайдёт в дверь на следующей остановке: сногсшибательная блондинка в красном, или хромой пенсионер? Вы можете ставить перед собой и подобные задачи, и более простые: например, попробуйте понять, куда направится только что зашедший в дверь человек. Со временем вы точно разовьёте интуицию, а может даже будете распознавать карманников!

5)Медитируйте. Этот момент нельзя упускать из вашей автобусной практики, потому что значение медитации переоценить ну никак нельзя. Закройте глаза и представляйте, что вы вовсе не в автобусе ,а на пляже. И что вам вовсе не надо на работу! Со временем вы научитесь легко получать истинное наслаждение от созерцания вашего внутреннего мира. Также у вас разовьётся ощущение времени, потому что как-то всё-таки придётся понимать, что следующая остановка - ваша.

6)Играйте в слова. Нет, не нужно ни на кого орать, зато можно вспомнить наверняка вам известную детскую игру "перевёртыш", где надо было мысленно прочитать слово наоборот. Берите любые слова и мысленно читайте их задом наперёд! этим вы разовьёте столь нужную всем идущим к просветлению людям способность к визуализации! Возможно, со временем даже слово "электродистанционный" не будет для вас проблемой....

7)Изучайте людей. Знаете, люди - это очень интересные существа. И в автобусе вы можете посвятить своё время их изучению. Наблюдайте за ними, исследуйте. Здесь можно упомянуть и их мимику, и походку, и то, как они друг с другом беседуют... хотя здесь просторы для вашего творчества неисчерпаемы! Со временем вы научитесь понимать людей гораздо лучше, чем раньше! Воспринимайте едущих в автобусе людей без предубеждений, и вы научитесь занимать позицию наблюдателя, которая так важна всем ищущим просветления.

8)Пойте мантру. Это станет возможным лишь на продвинутых этапах. Не важно, что это за мантра, возможно, это будет просто мантра ЫЫЫЫЫ - ЫЫЫЫЫ. Вам следует полностью сосредоточиться на процессе! В процессе вас может пытаться одолеть какой-нибудь злой дух, например некто, называющий себя "контроллёр". Главное тут - не поддаваться и продолжать петь мантру. Возможно, что контроллёр от вас отстанет и вы спокойно продолжите свой духовный путь(зависит от вашей кармы).

9)Придумывайте свои способы. Способов автобусного досуга може быть великое множество, попробовав вышеописанные, вы смело можете создавать свои. Жизнь - это творчество, используйте и совершенствуйте свои творческие способности. Возможно, что начальник даже заметит вашу улучшившуюся креативность и сделает вам повышение...

10)Поделитесь с ближним. Развитие - это непрерывный поток, и чем больше мы отдаём, тем больше получаем! Не только сами практикуйте способы автобусного времяпрепровождения, но и поделитесь методикой с друзьями. Подарите им в эти серые рабочие будни ноту радости и творчества.... и они будут вам очень благодарны за это! :)


[/cut]
(с) visual

Найдено в ру_метро)))
Ну, как известно, в каждой шутке есть доля шутки)

*заметка в блокнот*

Экзамены - отличный способ тренировать бесстрастное отношение к происходящему. Особенно период ожидания своей очереди. Балансировать между двумя крайностями - волнением и чрезмерным пофигизмом - чертовски приятно. =))

Цените и не обижайте людей, которые вас раздражают))))

Они помогают вам стать лучше! - это раз.
Жить так легче! - это два.
Спокойствие в ответ на гон и презрение - отличный способ выбесить человека и получить тонны вкусных лулзов!)))) - это три

Надо продолжать совершенствоваться на этом поприще.

P.S.
Практические рекомендации: вычислите всё, что вас раздражает и намеренно не изгоняйте это из своей жизни, а напротив - стремитесь узнать о "враге" побольше. Если вас бесит человек - начините с ним активно общаться (ток не на серьёзные темы, а по фигне - иначе можно сорваться)), если вас бесит нечто абстрактное (музыка, идеи, взгляды) - попробуйте понять, что в этом находят те, кто является их приверженцем, как если бы вы были абстрактным третьим наблюдателем. Ибо не бывает однозначно плохого выбора.

О запросах.


Venom: ну у тя и запросы
Amber: запросы - у sql сервера
Amber: а у мя пожелания

(с) bash.org.ru

Вот. Был я чего-то последние несколько дней в определённо-мутном состоянии, а потом немного помыслил, и понял, в чём оно коренилось. Оно коренилось в том, что я выдавал совершенно конкретные запросы к людям и ситуациям, и предполагал что сервер мне выдаст совершенно определённый поток данных. Стоит ли говорить, что это не так?))))

Нужно понять, что требовать внимания у людей - бессмыслица. Ибо если внимание и обратят в таком случае - то только в духе "да ты уже достал!". Нужно просто сказать пожелание самому себе послать запрос, и на этом, успокоившись, продолжить другие занятия или развлечения. Установить тайм-аут ожидания ответа на пинг, проще говоря)

И, да, - благодарить мир за то, что у тебя уже есть.
Поскольку очень обидно осознавать ценность, потеряв.
Тоска, особенно тоска по ушедшему безвозвратно времени - одно из - как ни странно - целебных, пусть и горьких чувств. Даёт силы смотреть дальше в будущее, ибо даёт осознание: всё проходит. Так не всё ли равно, что творится сейчас, и не лучше ли смотреть с поднятой головой в грядущее и строить его соответственно собственным вопросам?

И даже если мы провалимся в попытках что-то сотворить - эти шансы нам сослужат хорошую службу - даже если никогда не реализуются. Они напомнят нам о том, что пора жить - лет через 5, когда их, в свою очередь, окутает туман прошлого.

Уже писал об этом...

...как про тренировку эмоций, а теперь немного детальнее...

У каждого из нас, как известно, имеются свои "скелеты в клозетах шкафах", так вот, можно их использовать во благо. При помощи техники "самопальный катарсис в домашних условиях" =))))

Заранее только предупрежу, что применять такую штуку можно только когда настроение и состояние находятся на шкале измерения где-то около "нормально" или даже повыше, иначе можно не довести до конца упражнение, застрять в негативе и заработать эмоциональный провал на пару-тройку дней.

[техника]

Сейчас дорабатываю такую же штуку, но для позитива...там потруднее, но как сделаю - напишу обязательно!)

Критика, предложения, отзывы? Жду! :PP

P.S. Это упражнение чрезвычайно забавно делать в метро, особенно, следить за реакцией остальных на резкую смену внешнего вида))))))))))
Тридевятая параллель


...
СОЛНЦЕ В КАРМАНЕ

Человек без цели в жизни по жизни теряется. Однако просто иметь цель мало – надо, чтобы это было нечто действительно СИЛЬНОЕ, а не подсовываемые обществом суррогаты типа денег или статуса (ценности первых двух контуров). Это должно быть нечто достаточно мощное, чтобы служить путеводной нитью в жизни, и чтобы сам процесс достижения этой цели доставлял удовольствие и стал образом жизни. Это – секрет мифического «счастья», которое ищут все, но находят только единицы.

Потому что как раз счастье – это не цель, и его нельзя достичь. Счастье – это ОБРАЗ ЖИЗНИ, солнце, которое ты всегда носишь с собой. Зажечь его помогает правильно выбранная цель. И… вперед.

Только для начала надо вытряхнуть из головы тараканов.
...


Надо же, а я грешным делом полагал, что день сегодняшний после пробуждения будет весьма вялым, однако же мир подкинул мне такую классную ссылочку, которая мне очень хорошие и правильные вещи напомнила! =)
Почитайте, рекомендую....

И снова жажда ответов!..

Вот предыдущие обсуждения уважаемых ДД-шников, вкупе с рассуждениями вашего покорного слуги :)
Счастье
Спокойствие

А сегодня у меня, наверное, немного необычный вопрос. Пришла мне вот в голову фраза.

Недостаточно иметь доступ к консоли управления Вселенной.
Надо ещё знать, что туда писать. И каким образом.


И, соответственно, такой вопрос: как ВЫ понимаете, ЧТО вам нужно?
Прошу отметить, не спрашиваю о результате, то есть о желаниях (ибо незачем, да и очень личные эти желания порой)
Просчитыванием множества возможных вариантов поведения и выбора наиболее приятного сердцу? Построением цепочки ассоциаций с уже достигнутыми целями? Следованием определённому предварительно выбранному пути, где точки желаний расставлены заранее? Или ещё как-нибудь?..)

Любопытное наблюдение

Мы не привыкли смотреть в зеркало на задний и средний план.
Попробуйте и сразу увидите как у отражения появляется объём.
А может быть это я такой непривыкший?
Так...счастье мы тут вроде уже поискали. Теперь я, пожалуй, обращусь к аудитории с другим важным вопросом - а как вы достигаете состояния спокойствия?)

Вот, скажем, объективно (да ладно бы и субъективно) наличествуют определённые обстоятельства, выбивающие из колеи нормальное, уверенное настроение. Например. на носу сдача кучи важных и не начатых до сих пор работ висит)) И сесть за дело не представляется особенно возможным в частности из-за "дёрганого" настроя, когда хочется пнуть зависший комп, разорвать неподдающийся обработке оригинал текста и т.д.

Так вот...кто как по-быстрому себя приводит в порядок? В целом мне обычно помогает спокойно полежать, сделать пальминг, подышать в медленном темпе...и помогает неплохо. Вот только что помогло, фактически ^_^


Но я почти уверен, что у каждого есть свои маленькие типсы и триксы для достижения уравновешенного состояния. Поделитесь с жаждущим знаний фэйтмансером, ня же! ^________^
Страницы: 1 | 2