Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 ... 32
http://wefit.ru/lepeshka/

http://wefit.ru/proteinoviy-zavtrak-recepti/

http://wefit.ru/pirog-iz-treski/

Сегодня решил себя порадовать, наготовил оладушки, специальные, для сушки)

250гр. творога обезжиренного
70-80гр. протеина (ванильного :3)
4 яйца без желтка
кефир обезжиренный (буквально грамм 50)
2 ложки муки
жарил без масла с: ​

Я готовлю грудки на сковороде - гриль (с рефленостями как радиатор) - масло добавлять не надо (не пригорает) - вид и вкус получается как с костра (мариную час в соевом соусе). Но я пока первую неделю на 2-ух граммах углей сижу, но вроде вес попер вниз..

идея-всякие маринады некалорийные для грудки, типа лимонный или соевый
На завтрак можно кушать:

омлеты белковые;
каши (гречка, рис коричневый, овсянка) на воде с сухофруктами;
бутерброды на цельнозерновом хлебе с пастормой из куриной грудкой;
овощные салаты с зеленью;
творог обезжиренный с ягодами;
белковые запеканки с брокколи;
отварную на пару морскую рыбу с лимоном и зеленью.

В обед стоит употреблять:

запеченное в специях куриное филе с гречкой и зеленым салатом;
грибной крем суп с курицей и цветной капустой;
куриное филе с тушеной капустой;
фаршированного кальмара;
постную уху без картофеля;
тушеную телятину со стручковой фасолью;
овощное рагу с говядиной.

В качестве ужина нужно выбрать:

чашку не жирного творога и стакан кефира;
запеченную рыбу со специями и зеленым салатом;
тушеную грудку с овощами;
паровую рыбу;
микс морепродуктов со свежими овощами;
белковый омлет и порция творога;
запеченная телятина со свежими овощами.

Для эффективной сушки тела меню на месяц можно составить исходя из предложенных продуктов, по времени их употребления (т.е., утро, день, вечер). Рацион получается очень насыщенным и питательным, при этом не стоит забывать о перекусах. Они так же должны быть больше белковыми:

отварные вкрутую яйца (следите за дозволенным количеством желтков);
пасторма из куриного филе;
маринованные в соке лимона отварные кальмары или мидии;
зеленые яблоки;
кефир;
фруктовый кефир, приготовленный самостоятельно;
паровые сырники с изюмом;
запеченные с творогом яблоки;
различные натуральные йогурты.

лебединое озеро

помпезное вступление
LSO, Michael Tilson Thomas — ACT I: No. 1 Scene. Allegro giusto

знаменитый вальс (на дне рождения зигрфида, все танцуют)
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 2 Valse. Tempo di valse

четко выведенная мелодия, кажется черный лебедь
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 5 Pas de deux I. Tempo di valse mn non troppo vivo, quasimoderato

дрожащая мелодия на скрипке переходит в бодрые подскакивающие балалайки, а затем в полную помпезность
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 5 Pas de deux II. Andante - Allegro - Molto piu nosso

фуэте
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 5 Pas de deux IV. Coda. Allegro molto vivace

потрясающие фанфары
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 8 Danse des coupes. Tempo di polacca

ночное озеро знаменитое, дрожание лебедя. тревожная мелодия уже есть, но заканчивается светлым и сильным
LSO, Michael Tilson Thomas — No 9. Finale. Andante

продолжение предыдущей, та же тема, но заканчивается уже тяжело и угрожающе
LSO, Michael Tilson Thomas — ACT II. No. 10 Scene. Moderato

танец лебедя, заканчивается весьма нервно
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 13 Danses des cygnes. II. Moderato assai - Molto piu mosso

танец маленьких лебедей
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 13 Danses des cygnes. IV. Allegro moderato

очень важная лирическая часть в бодрячком посередине. заканчивается нервно и помпезно
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 13 Danses des cygnes. V. Pas d'action. Andante - Allegro

тоже важная фанфарная часть, напоминает фуэте
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 13 Danses des cygnes VII. Coda. Allegro vivo

вступление в 3 акту
LSO, Michael Tilson Thomas — ACT III. No. 15 Allegro giusto

вальс,который мне нравится, правда его портят бешеные запилы между делом
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 17 Scene. La sortie des invites et la valse. Allegro - Tempo di valse

тут шикарный тревожный мотив, буквально мягко-предгрозовой
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 19 Pas de six. Variation II. Andante con moto

хоровод в венках, на фоне которого крутится фуэте
LSO, Michael Tilson Thomas — No. 19 Pas de six. Coda. Allegro molto

скалы в иконах

В тех местах, где произошло Преображение, пологие, а не скалистые склоны, но на иконе зачем-то изображаются именно скалы. Это значит, что и у скал есть своя «духовная нагрузка», символическое значение в иконе. С одной стороны, скалы – это камни, символ крепкой, непоколебимой веры. С другой стороны, горы – это всегда символ духовного восхождения, причем символ общекультурный, который сохраняется и в живописи, и в литературе. Они символизируют здесь духовный путь, который должен совершить верующий, чтобы достичь преображения, обожения.
РОДИНА

....Но я люблю - за что, не знаю сам -
Её степей холодное молчанье,
Её лесов безбрежных колыханье,
Разливы рек её, подобные морям;
Просёлочным путём люблю скакать в телеге
И, взором медленным пронзая ночи тень,
Встречать по сторонам, вздыхая о ночлеге,
Дрожащие огни печальных деревень.
Люблю дымок спалённой жнивы,
В степи ночующий обоз
И на холме средь жёлтой нивы
Чету белеющих берёз.
С отрадой, многим незнакомой,
Я вижу полное гумно,
Избу, покрытую соломой,
С резными ставнями окно;
И в праздник, вечером росистым,
Смотреть до полночи готов
На пляску с топаньем и свистом
Под говор пьяных мужичков.
(М.Ю. Лермонтов)

Топи да болота,
Синий плат небес.
Хвойной позолотой
Взвенивает лес.

Тенькает синица
Меж лесных кудрей,
Темным елям снится
Гомон косарей.

По лугу со скрипом
Тянется обоз —
Суховатой липой
Пахнет от колес.

Слухают ракиты
Посвист ветряной…
Край ты мой забытый,
Край ты мой родной!..
(С.Есенин)

Правдиво о браке

В январе в издательстве «Новое литературное обозрение» вышла книга минского социолога Анны Шадриной «Не замужем: Секс, любовь и семья за пределами брака». Анна с 2005 года изучает незамужних женщин, живущих в крупных городах России и Беларуси, проводит с ними интервью и собирает статистику. Корреспондент The Village Александра Шевелева решила узнать у автора, отчего семейная жизнь интересует горожан всё меньше, почему детей теперь выращивают вне брака и как вышло, что друзья нам ближе, чем кровные родственники.



[cокращено]

Александр Введенский

ЗНАЧЕНЬЕ МОРЯ

чтобы было все понятно
надо жить начать обратно
и ходить гулять в леса
обрывая волоса
а когда огонь узнаешь
или в лампе или в печке
то скажи чего зияешь
ты огонь владыка свечки
что ты значишь или нет
где котел где кабинет
вьются демоны как мухи
над кусочком пирога
показали эти духи
руки ноги и рога
звери сочные воюют
лампы корчатся во сне
дети молча в трубку дуют
бабы плачут на сосне
и стоит универсальный
бог на кладбище небес
конь шагает идеальный
наконец приходит лес
[cокращено]

Александр Введенский

ГДЕ. КОГДА.

Где

он стоял опершись на статую. С лицом переполненным думами. Он стоял. Он сам обращался в статую. Он крови не имел. Зрите он вот что сказал:
Прощайте темные деревья,
прощайте черные леса,
небесных звезд круговращенье,
и птиц беспечных голоса.

Он должно быть вздумал куда-нибудь когда-нибудь уезжать.
Прощайте скалы полевые,
я вас часами наблюдал.
Прощайте бабочки живые,
я с вами вместе голодал.
Прощайте камни, прощайте тучи,
я вас любил и я вас мучил.

[Он] с тоской и с запоздалым раскаяньем начал рассматривать концы трав.
Прощайте славные концы.
Прощай цветок. Прощай вода.
Бегут почтовые гонцы,
бежит судьба, бежит беда.
Я в поле пленником ходил,
я обнимал в лесу тропу,
я рыбу по утрам будил,
дубов распугивал толпу,
дубов гробовый видел дом
и песню вел вокруг с трудом.
[cокращено]

ГОСТЬ НА КОНЕ

Конь степной
бежит устало,
пена каплет с конских губ.
Гость ночной
тебя не стало,
вдруг исчез ты на бегу.
Вечер был.
Не помню твердо,
было все черно и гордо.
Я забыл
существованье
слов, зверей, воды и звезд.
Вечер был на расстояньи
от меня на много верст.
Я услышал конский топот
и не понял этот шопот,
я решил, что это опыт
превращения предмета
из железа в слово, в ропот,
в сон, в несчастье, в каплю света.
Дверь открылась,
входит гость.
Боль мою пронзила
кость.
Человек из человека
наклоняется ко мне,
на меня глядит как эхо,
он с медалью на спине.
Он обратною рукою
показал мне - над рекою
рыба бегала во мгле,
отражаясь как в стекле.
Я услышал, дверь и шкап
сказали ясно:
конский храп.
Я сидел и я пошел
как растение на стол,
как понятье неживое,
как пушинка
или жук,
на собранье мировое
насекомых и наук,
гор и леса,
скал и беса,
птиц и ночи,
слов и дня.
Гость я рад,
я счастлив очень,
я увидел край коня.
Конь был гладок,
без загадок,
прост и ясен как ручей.
Конь бил гривой
торопливой,
говорил -
я съел бы щей.
Я собранья председатель,
я на сборище пришел.
- Научи меня Создатель.
Бог ответил: хорошо.
Повернулся боком конь,
и я взглянул
в его ладонь.
Он был нестрашный.
Я решил,
я согрешил,
значит, Бог меня лишил
воли, тела и ума.
Ко мне вернулся день вчерашний.
В кипятке
была зима,
в ручейке
была тюрьма,
был в цветке
болезней сбор,
был в жуке
ненужный спор.
Ни в чем я не увидел смысла.
Бог Ты может быть отсутствуешь?
Несчастье.
Нет я все увидел сразу,
поднял дня немую вазу,
я сказал смешную фразу -
чудо любит пятки греть.
Свет возник,
слова возникли,
мир поник,
орлы притихли.
Человек стал бес
и покуда
будто чудо
через час исчез.

Я забыл существованье,
я созерцал
вновь
расстоянье.

фанк

The Blackbyrds
Bloodstone
Brides of Funkenstein
Charles Wright & the Watts 103rd Street Rhythm Band
The Reddings
Wild Cherry слишком рокеры, но у них есть общеизвестный хит
Rufus Thomas вокал не нравится
Larry Graham
Pee Lee Ellis
Maseo Parker
Lyn Collins
Marva Whitney
Vici Anderson
Curtis Mayfield
Crown Heights Affair
Baby Huey
Baba Nation
Roy Ayers
Ohio Players
Isley Brothwrs
Sly Stone and Family
и многие другие...

Пример белкового меню на неделю

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
[cокращено]

Ян Шванкмайер (1934) Чехия

КОНСПИРАТОРЫ НАСЛАЖДЕНИЙ
сборник историй о чудаках с крайне странными увлечениями-которые их скрывают. глубоко чувственные и эротические переживания НЕ ОТ СЕКСА
Застенчивый молодой человек, купивший порно-журнал в газетном киоске, позже использует eго страницы для создания маскарадного костюма с петушиной головой из папье-маше и крыльями из зонтиков. Местная почтальонша проводит свободное от доставки почты время, скатывая хлебные мякиши в шарики и всасывая их в нос при помощи резиновых трубочек. Женатый следователь самозабвенно отдаётся созданию необычного вида щёток из скалок, каcтрюльных крышек и украденных в разных местах кусочков меха, игнорируя свою красавицу жену, диктора на телевидении, которая держит живых карпов в ведре с водой и кормит их хлебными шариками, доставленными почтальоншeй. Диктор понятия не имеет, что стала предметом вожделения владельца газетного киоска, умельца-самородка, сотворившего многорукового робота. Хитроумное сооружение мoжет одновременно обнять, приласкать, помассировать, потянуть, подёргать… разные части тела, в то время, как изобретатель прикован взглядом к телевизионному экрану, гдe объект его желания зачитывает новости о катастрофах и катаклизмах, погрузив ноги в тазик с водой, в котором резвятся карпы, весело колотя хвостами по воде и нежно посасывая пальчики прекрасной дикторши.

[]

анкета

The Doors, The Queen, Elvis Presley, Бела Барток, П.И.Чайковский,

весь Тарковский.
Мечтатели (Бертолуччи)
Нимфоманка (Триер)
Шепоты и крики (Бергман)
Конспираторы наслаждений (Шванкмайер)

Хулио Кортасар - Игра в классики
Габриель Гарсиа Маркес - Сто лет одиночества
Хорхе Луи Борхес
Джордж Оруэлл - 1984
Олдос Хаксли - О дивный новый мир
Генри Миллер - Тропик Рака
Даниил Хармс - Старуха, Случаи, Стихи
Александр Введенский - стихи
Саша Соколов - Между собакой и волком
Владимир Паперный - Культура 2
Лев Кассиль - Великое противостояние
Александр Введенский, Иосиф Бродский, Осип Мандельштам, Марина Цветаева,
Эрих Мария Ремарк - Три товарища

Хранилище любимых цитат

Вставай и дерись (с)

Моряки не тонут и не сдаются (Пономарёв)

"Возьмите себя в руки и поставьте в рамки"

не говори, что мир печален,
не говори, что трудно жить.
смотри, какой прикольный сталин
в костюме лунтика бежит.

глупый пИнгвин робко прячет,
умный — нагло достает!

самая тёмная ночь бывает перед рассветом

"Ты сможешь, чувак!" (с) :)))

Если какая-нибудь овца насрала вам в душу, простите её, это она от страха))

Хорошо летать могут только красивые самолеты.
А.Н.Туполев

Удар о дно помогает всплыть.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.

...Действуйте так, чтобы Смерть бежала от вас в ужасе. Мир держится - пока ещe держится! - на каждом из нас - живом и непобедимом. И пусть нас мало - нас и всегда было немного - но именно мы двигали и движем историю, гоним еe вперeд по сияющей спирали. Туда, где времени не было, нет и не будет. В вечность. Так не позорьте же себя и своe будущее. Встаньте!"
(Егор Летов)

Самые страшные люди — это люди самостоятельные, нашедшие в себе целый мир и этим миром увлеченные. У них уже нет потребности в каком-либо обществе. Они легко отпускают. Вы можете быть очень важны таким людям, но они не станут терпеть несчастье. Они просто уйдут. Потому что люди со вселенной внутри ничего не потеряют. Не ждите, что они будут без вас страдать. Самодостаточность — это подарок судьбы и проклятие одновременно.

Я метеор, прыгающий через небеса,
Как тигр, бросающий вызов законам гравитации:
Я гоночный автомобиль,
проносящийся мимо, подобно леди Годиве,
Я намерен действовать, действовать, действовать
Ничто не остановит меня.

Я пылаю в небе, да!
С температурой двести градусов,
Вот почему меня называют мистером Фаренгейтом.
Я двигаюсь со скоростью света,
Я хочу сделать из тебя сверхзвукового мужчину.

Я ракетный корабль, летящий на Марс
По курсу, грозящему столкновением;
Я спутник, вышедший из-под контроля;
Я секс-станок, готовый к новой работе;
Подобно атомной бомбе,
Я вот-вот взорвусь.

Не останавливай меня сейчас:
я так классно провожу время,
Я великолепно провожу время.
Не останавливай меня сейчас.
Если хочешь классно провести время,
то просто позвони мне.
Не останавливай меня сейчас,
Потому что я классно провожу время,
Не останавливай меня сейчас,
да, я классно провожу время,
Я вообще не хочу останавливаться.
"...Вдохновение входит в нас, как сияющее летнее утро, только что сбросившее туманы тихой ночи, забрызганное росой, с зарослями влажной листвы. Оно осторожно дышит нам в лицо своей целебной прохладой..."
К.Г.Паустовский
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 ... 32