Записи по тегу "медитация"

| перейти в дневник

Банальное о т.н. "медитациях"

[]

Прочёл сегодня с утра у одного философа, что медитации в принципе могут быть полезными. Дескать, есть некие скрытые от дураков и профанов ментально-телесные техники, практиковать которые было бы не только полезно, но и даже "гигиенично" - как что-то типа "мойте руки перед едой" и "не забывайте чистить зубы". Но если честно, я в это не верю. Я отнюдь не думаю, что медитации, даже "правильные" (были приведены в пример сидение на стуле и правильный контроль дыхания во время упражнения), входят в состав необходимого "джентльменского набора" и что их можно рекомендовать всем подряд. Ведь получается, что "сакральные" медитации - это вовсе не для "просветления" (которого всё равно не достичь "конвеерными" способами), как мог бы подумать "профан", а что-то типа индивидуальной психотехники для контроля за сознанием и отфильтровывания бытовых "плохих" эмоций и тревоги - т.е., профилактика затяжных депрессивных состояний.

Да, контролировать собственные эмоции и уметь вовремя убирать тревогу очень важно, но делать это можно разными способами. Например, банально чаще улыбаться (да-да, это вполне работает ((-: ). Больше петь/музицировать (лично я напеваю практически везде). В целях профилактики стараться больше времени проводить с теми, с кем его проводить комфортно и легко (и наоборот, стараться как можно реже видеть тех, от близости с кем психика "съёживается" и "огораживается"). Стараться больше спать и вообще отдыхать. Путешествовать. Больше посвящать времени любимому делу. Можно и "йогу", кому оно комфортно и если под этим понимается просто статичная безвредная гимнастика. А что же до активных "медитаций", то мне, например, как показала практика, концентрироваться на дыхании, мягко говоря, неполезно. Потому что во время этого у меня может начаться паническая атака, мне может начать казаться, что я "забываю, как дышать" и что если я прекращу сознанием контролировать дыхание, я просто задохнусь. Также мне становится плохо от излишней концентрации на иных телесных ощущениях: например, сердцебиении или даже процесса движения рук, например. Т.е., мне может начать казаться, что если я перестану это всё детально контролировать, я не смогу пошевелиться или сердце остановится. Смех смехом, но это довольно мерзкие ощущения, и если вовремя не переключиться, психика может пойти ещё дальше, в некое страшное состояние, выйти откуда достаточно тяжело.

[Сокращено]